香蕉和酸奶

材料：

香蕉，酸奶

做法：

早上起来喝一杯淡盐水，然后吃一根香蕉，再喝一杯牛奶。饿的时候就吃香蕉和酸奶。酸奶不一定要脱脂，由于一整天摄入的热量比较低，所以即使不脱脂也没有关系。

效果：

酸奶有促进肠道蠕动的功效，而香蕉不仅能饱腹也有排出体内废物的效果。